IDEEN FÜR FAMILIEN

Kinder-Yoga

Werdet zur Katze, zum Baum und zum Schmetterling. Diese kleine Bewegungsrunde verbindet einfache Yoga-Positionen mit einer ruhigen Pause.

Drinnen4–10 Jahre20 Min

Das braucht ihr

Yogamatte
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So geht’s

Legt eine rutschfeste Matte auf den Boden und atmet im Sitzen einige Male ruhig ein und aus.
Für die Katze geht ihr auf Hände und Knie. Rundet den Rücken langsam und kehrt dann in eine bequeme gerade Haltung zurück.
Für den Baum stellt ihr euch auf ein Bein und stützt die Zehen des anderen Fußes am Boden neben dem Standfuß ab. Breitet die Arme aus und wechselt danach das Bein.
Für den Schmetterling setzt ihr euch hin und legt die Fußsohlen locker aneinander. Lasst die Knie nur so weit nach außen sinken, wie es angenehm ist.
Legt euch zum Abschluss auf den Rücken oder bleibt bequem sitzen. Ruht einen Moment und atmet ruhig weiter.